L'importance du petit-déjeuner
Le petit-déjeuner procure l'énergie dont votre corps a besoin pour commencer la journée. Lorsque vous vous réveillez le matin, vous n'avez pas mangé pendant une période de 8 à douze heures. Il est grand temps de remédier à cette situation! Des recherches ont démontré que le petit-déjeuner aide à améliorer le rendement mental et physique. De plus, il contribue à fournir plusieurs
nutriments importants dans le
régime alimentaire. Évitez de prendre son petit-déjeuner pour réduire sa consommation de calories n'est pas recommandé. Pour diminuer votre faim, vous pourriez finir par manger davantage à l'heure du midi ou vous pourriez manger des goûters ayant une teneur plus élevée en gras, donc des
goûters moins nourrissants. Si vous prenez un bon petit-déjeuner, vous n'aurez vraisemblablement pas envie de manger des
aliments à haute teneur en gras pour satisfaire vos petits creux.
Que mange-t-on?
Un bon petit-déjeuner :
- contient des aliments riches en glucides et à faible teneur en gras (les aliments riches en glucides comprennent les pains, les céréales et les autres produits céréaliers, les légumes et les fruits);
- comprend des choix d'aliments provenant d'au moins 3 des 4 groupes alimentaires du Guide alimentaire canadien pour manger sainement.
Délicieuses suggestions de petits-déjeuners :
- Pain
- un bol de céréales avec du lait à faible teneur en matières grasses couvertes de fruits et de noix;
- une rôtie avec du beurre d'arachide et une boisson frappée à base de lait à faible teneur en matières grasses, de jus et de fruits;
- un mélange de yogourt à faible teneur en matières grasses, des céréales croquantes et des fruits.
Peu importe votre choix, un petit-déjeuner, avalé à la course ou pas, procure à votre corps et votre cerveau l'énergie nécessaire pour passer au travers de la journée.
