Après les modifications: Essayez-le, faites-le!
Faites un essai
Pour vous faire à l'idée, vous pouvez essayer de vous passer de
cigarettes pendant des périodes définies. Dites-vous par exemple que vous ne fumerez pas aujourd'hui, et ensuite TENEZ BON! Au lieu de penser que vous ne fumerez plus jamais, dites-vous que vous cessez de fumer une journée à la fois. Nettoyez vos vêtements pour enlever l'odeur de la cigarette, qui peut
persister longtemps.
C'est le moment de cesser de fumer!
La
date que vous vous êtes fixée pour cesser de fumer est arrivée. Il s'agit d'une journée très spéciale pour vous. En effet, vous avez décidé de faire un changement majeur dans votre vie. Il est normal que vous ayez quelques
inquiétudes face à cette journée. Voici certains
conseils qui pourront vous aider. Jetez toutes vos cigarettes et allumettes et rangez les briquets et les cendriers. Allez chez le dentiste et faites nettoyer vos dents afin d'enlever les tâches de tabac. Voyez comme vos dents sont belles et prenez la ferme résolution qu'elles le resteront. Le grand jour arrivé, demeurez très actif. Allez au cinéma, faites de l'exercice, prenez une longue marche ou faites de la bicyclette. Rappelez à vos parents et amis que c'est le grand jour et demandez-leur de vous aider pendant les moments difficiles qui pourront
survenir au cours des premiers jours et des premières semaines.
Laissez passer les premiers jours en douceur
Les premières journées après avoir
cessé de fumer sont les plus difficiles. Voici quelques suggestions pour vous aider à tenir bon.Entourez-vous d'une atmosphère propre, pure et sans fumée, à la maison et au travail. Offrez-vous des fleurs, vous serez étonné de voir combien vous pouvez apprécier leur parfum maintenant. Passez le plus de temps possible dans des endroits où il est interdit de fumer, comme les cinémas, les musées et les
magasins à rayons. Buvez beaucoup d'eau et de jus de fruits. Évitez les boissons que vous associez à la cigarette, comme l'alcool ou
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