Lorsque le désir de fumer est trop grand, trouvez un substitut! Ayez toujours sous la main des substituts alimentaires, comme des carottes, des pommes, des raisins ou de la gomme sans sucre. Essayez aussi ce truc : prenez dix grandes respirations et retenez la dernière en grattant une allumette. Expirez lentement et soufflez l'allumette. Imaginez qu'il s'agit d'une cigarette et écrasez-la dans un cendrier. Une autre solution est de prendre une douche ou un bain. Cela vous aiderait aussi beaucoup d'apprendre à relaxer rapidement et entièrement. Décontractez-vous et visualisez une situation relaxante et apaisante. Concentrez-vous sur cette image paisible et rien d'autre. Découvrez de nouvelles habitudes et activités. Il est difficile de fumer lorsque vous nagez, faites de la course ou jouez au tennis. Essayez des activités qui demandent l'usage des mains, comme les casse-tête, la couture ou le jardinage. Accordez-vous du temps pour faire les activités qui vous plaisent et qui sont importantes pour vous. Dorlotez-vous -- faites des exercices d'assouplissement, reposez-vous et prêtez attention à votre apparence.
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