Cesser de fumer et le stress
Les poussées d’adrénaline
Le mécanisme qui lie le stress et les envies de fumer est compréhensible. Sous l’action du
stress le corps libère dans le sang de l’adrénaline (entre autres hormones) qui libère à son tour du sucre dans le système sanguin sous forme de glucose : plein d’énergie, l’organisme est ainsi prêt à lutter ou à fuir la cause du stress.Mais le sucre - nous l’avons compris au chapitre précédent - exacerbe les envies de fumer ! Cette explication suffit à comprendre que le stress est un élément de plus qui entretient le tabagisme. Plus on sera stressé, plus on fumera. Et plus on fumera, plus on sera stressé. Et moins on percevra comment arrêter de
fumer. D'autant que le stress peut être utilisé comme mauvaise excuse.
Quels stress
Les
recherches entreprises dans ce domaine sont encore incomplètes. Nous discernerons néanmoins deux grandes familles de stress : les stress de courte durée mais qui ont un impact violent et profond, et le stress du quotidien, plus ou moins agressif. Bien entendu dès qu’un stress issu du quotidien atteint une
intensité particulièrement importante ou dangereuse pour la santé, il est à considérer comme un stress violent.
Stress occasionnels mais violents
L’échelle de T. H. Holmes et R. Rahe, datant de
1967 (citée par J. B. Stora2) établit une liste de quarante trois situations familiales, personnelles et professionnelles, classées des plus stressantes aux moins stressantes. En tête on trouve : Le décès du conjoint (indice de stress : 100) puis le divorce (73) la séparation conjugale (65) l’emprisonnement (63) le décès d’un proche (63) la maladie ou l’accident personnel grave (53) le mariage (50) le licenciement professionnel (47) la reprise de vie commune (45) la mise à la retraite (45) le changement grave dans la santé d’un proche (44) la grossesse (40) les difficultés sexuelles (39) l’arrivée d’un nouveau membre dans la famille (39) la réadaptation professionnelle importante (39) le changement financier important (38) le décès d’un ami intime (37) le changement de travail (36) etc. La liste ne présente ensuite plus que des changements mineurs de la
vie quotidienne, dont l’avant dernier est Noël. Cette liste nous instruit sur un point : tout changement dans la vie d’un individu (y compris les vacances) est source de stress ! - et peut donc inciter à fumer...
Le stress au quotidien
Au jour le jour l’humanité consacre la majeure partie de son temps au travail, source de stress considérable. C’est ainsi qu’« une étude indique une forte relation entre la quantité de travail excessive et la
consommation de
cigarettes élevée. » On distinguera pour le moins six sources de stress professionnels :
- le stress dû au travail proprement dit (suivant qu’il est pénible, bruyant, toxique, incommodant, isolant, ennuyeux, dangereux, excessif, insuffisant, répétitif, de nuit, peu motivant) ;
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