Comprendre le tabagisme
Pourquoi les gens fument
- La stimulation : très souvent, les gens fument pour s'énergiser rapidement, car cela augmente le rythme cardiaque et leur fournit un surcroît temporaire d'énergie.Boite de Cigarette
- La relaxation : les fumeurs peuvent peut-être se sentir relaxés parce que l'oxyde de carbone engourdit leurs sens, mais les effets physiques véritables sont exactement le contraire.
- La manipulation : quiconque fume se donne quelque chose à faire avec les mains.
- Une béquille : pendant les périodes de stress, de colère ou d'anxiété, les personnes qui fument croient que la cigarette leur procure un soulagement temporaire.
- Les besoins physiologiques : la plupart des fumeurs ont une dépendance physique ou psychologique, bien qu'ils le nient souvent.
- L'habitude : la cigarette peut s'associer à d'autres activités, comme la pause-café ou les rencontres sociales avec d'autres fumeurs; c'est donc facile pour un fumeur de s'y retrouver la cigarette à la bouche.
Pourquoi est-il important de cesser de fumer?
- Des études ont démontré qu'il y a plus de 4 000 produits chimiques différents dans la fumée de cigarette (y compris de l'ammoniac, du plomb, du benzène, de l'arsenic et de la dioxine). Plus de 50 de ces produits chimiques sont cancérogènes.
- Une bouffée de cigarette contient entre autres du monoxyde de carbone, du goudron, de l'ammoniac, de la cyanure d'hydrogène et du plomb.
- Le tabagisme tue plus de 40 000 personnes au Canada chaque année, soit un nombre quatre fois plus grand que le nombre combiné de décès attribuables aux SIDA, aux accidents de la route, aux suicides, aux homicides, aux feux et aux empoisonnements accidentels.
- Le tabagisme peut causer la bronchite, l'emphysème, les AVC, les crises cardiaques, les ulcères, les cataractes, la maladie des gencives et la perte des dents, le vieillissement prématuré chez les femmes et l'impotence chez les hommes.
- Si vous avez commencé à fumer à l'adolescence et si vous continuez à fumer jusqu'à l'âge de la retraite, vous aurez dépensé plus de 45 000 $ pour l'achat de cigarettes (montant basé sur le coût actuel des cigarettes).
Comment cesser de fumer?
Si vous avez développé une dépendance envers la cigarette, cesser de fumer ne sera pas une tâche facile. Toutefois, environ la moitié des Canadiens qui ont déjà fumé ont réussi à arrêter. Si vous ne réussissez pas à la première tentative, ne vous découragez pas. Vous pouvez réussir! La plupart des personnes qui cessent de fumer le font de leur propre chef. Elles ont parfois recours à un appui quelconque comme des dépliants, des livres, des guides ou des cassettes vidéo. Si vous croyez avoir besoin d'aide supplémentaire, consultez votre médecin ou un professionnel de la santé. N'oubliez pas qu'aucune méthode n'est infaillible et que vous devrez peut-être essayer plusieurs méthodes avant de trouver celle qui vous convient.Il est plus facile de cesser de fumer si vous :
