Essayons de cesser de fumer
On commence
Vous voulez cesser de fumer. Vous avez probablement entendu dire, peut-être par votre médecin, que le tabagisme est relié à un risque accru de maladie cardiaque et que les personnes atteintes de maladie cardiaque qui fument ont une espérance de vie réduite. Le tabagisme augmente également le risque de maladies pulmonaires et de certaines formes de cancer. Vous savez que le tabagisme est une habitude difficile à corriger. Vous êtes prêt à essayer, mais vous avez besoin d'un peu d'aide. Pour vous aider à renoncer à cette habitude, les renseignements qui suivent vous proposent une marche à suivre et des conseils pour vous faciliter la tâche. Vous trouverez des trucs utiles pour résister aux tentations -- et ce qu'il vous faut faire lorsque vous succombez -- et pour éviter de prendre du poids. Quelques minutes suffiront pour prendre connaissance de ces conseils et choisir ceux qui vous conviennent le mieux. Cela peut prendre un certain temps avant que vous ne trouviez la méthode qui vous convienne le mieux, cependant.
1re étape
Préparez-vous à cesser de fumer. Envisagez votre démarche de façon positive. Chassez les pensées négatives vous disant que ce sera difficile. Dressez une liste de toutes les raisons -- de santé ou autres -- qui vous incitent à cesser de fumer.Fixez une date précise à laquelle vous cesserez de fumer -- elle peut coïncider avec votre anniversaire ou le Jour de l'an -- et respectez votre engagement. Si vous fumez beaucoup au travail, vous pouvez cesser de fumer durant vos vacances, ce qui vous donnera du temps pour devenir un véritable non-fumeur avant de retourner au travail.
Ayez des attentes réalistes. Il n'est pas lire plus
