Préparez-vous à faire face à des situations « déclenchantes » durant les trois premiers mois. Vous serez peut-être confronté à des situations de stress inattendues qui peuvent vous pousser à allumer machinalement une cigarette si ce geste est associé pour vous à la relaxation. Vous ne pouvez peut-être pas vous préparer à ce genre de situation, mais il est important de vous rappeler que vous serez peut-être tenté dans ces moments d'allumer une cigarette. N'oubliez pas que le tabagisme est une habitude -- une habitude dont vous pouvez vous défaire.
Sollicitez la participation d'un parent ou d'un ami. Demandez à un ami ou à votre conjoint de cesser de fumer en même temps que vous. Vous bénéficierez alors tous deux de soutien moral. Avertissez vos parents et amis que vous cessez de fumer et informez-les de la date précise. Ils peuvent vous appuyer durant votre démarche.
Rappelez-vous que la plupart des ex-fumeurs ont réussi à abandonner la cigarette après plusieurs tentatives. Vous faites peut-être partie de ceux qui peuvent renoncer à cette habitude du premier coup, mais si vous n'êtes pas dans cette catégorie,
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