Ne plus fumer contre son gré
Le droit de ne pas fumer
Tabagisme passif, tabagisme subi
Le "
fumeur passif" est un non-fumeur qui respire la fumée des autres malgré lui et en subit indirectement les dangers. Côtoyer régulièrement un fumeur pendant des années provoque les mêmes effets que
fumer soi-même quelques cigarettes par jour, soit une augmentation de 20 à 30 % d'accidents cardiaques.
Arrêter de fumer : gagnant sur toute la ligne
Plus de la moitié des fumeurs souhaite
s'arrêter de fumer. Que l'on soit petit ou grand fumeur, arrêter de fumer vaut vraiment la peine. Malgré les difficultés ressenties par beaucoup de fumeurs, surtout parmi les plus dépendants, c'est l'assurance, à coup sûr, d'atténuer puis d'annuler à plus ou moins long terme la quasi totalité des méfaits du
tabac par :
- l'élimination de la nicotine et de l'oxyde de carbone et de leurs effets
- l'amélioration du souffle et la disparition progressive de la toux matinale
- la diminution des risques d'infarctus du myocarde et de cancer du poumon
- l'amélioration des symptômes chez l'artéritique
Les clés d'une libération
Votre meilleur atout, c'est vous-même : vous seul pouvez prendre la décision de ne plus fumer et vous y tenir ! Après avoir "mûri"
votre décision en y pensant souvent et en vous motivant :
- choisissez bien le jour de l'arrêt définitif : une fête, un anniversaire, des vacances
- prévenez votre entourage et votre médecin qui pourra vous aider, notamment en cas de grande dépendance
- aidez-vous vous-même en vous décontractant (exercices de respiration), en dormant suffisamment et en vous trouvant des "trucs" personnels pour contourner vos "envies" (boire un grand verre d'eau froide, respirer très fort plusieurs fois, etc...)
- faites ou refaites du sport
