Tabac et alcool
Pour les personnes qui, sans être
dépendantes, consomment tout de même régulièrement de l'
alcool, l'arrêt du
tabac est un bon moment pour réduire sa consommation. On peut y voir au moins quatre avantages:
- L'alcool et le tabac vont souvent de pair. C'est dans les mêmes endroits et avec les mêmes personnes qu'on est tenté de boire un verre et d'allumer une cigarette. En agissant au niveau des tentations, on peut donc arrêter l'un (tabac) et à réduire l'autre (alcool) en même temps. Sur le plan médical, il n'y a aucune contre-indication à procéder de cette manière, bien au contraire.
- Le risque de "remplacer" sa consommation de tabac par une augmentation de sa consommation d'alcool a été étudié par plusieurs équipes scientifiques. Cela reste rare, mais mieux prendre ses précautions et consulter un médecin si on pense courir ce genre de risque.
- Si on veut éviter de prendre du poids lors de l'arrêt du tabac, une mesure simple et efficace est de réduire sa consommation d'alcool. En effet, il a été prouvé que l'alcool favorise le stockage des graisses.
- Plusieurs types de cancers sont provoqués par le tabac et par l'alcool, car tous deux génèrent des "radicaux libres" qui agressent l'ADN dans les cellules du corps. Il est donc logique d'aborder en même temps l'arrêt du tabac, la réduction de l'alcool, et l'augmentation de sa consommation de fruits et de légumes.
Petits conseils
- Ne prenez jamais "un verre pour la route": lorsque la soirée touche à sa fin, n'acceptez pas de dernier verre. Encore mieux: posez celui que vous tenez sur la table, sans le finir. Ne craignez pas de laisser verres ou bouteilles à moitié pleins.
- Si vous buvez, favorisez les boissons peu alcoolisées. Prenez l'habitude de comparer les teneurs en alcool des différentes bières, vins, spiritueux (l'indication figure sur l'étiquette). Les amateurs de bière pourront opter de temps en temps pour une bière pauvre en alcool ou la panachée.
- Evaluez votre consommation en "unités alcool" (voir ci-dessus) et inscrivez là pendant quelques semaines dans votre agenda. Rappelez vous que les spiritueux servis à la maison valent plutôt deux unités qu'une.
- Comparez votre consommation lire plus
