Le coeur et la sédentarité
Sédentarité
L'ére de l'homme sédentaire
La sédentarité dans un pays à fort développement technologique comme le nôtre, se caractérise par la réduction progressive de l'effort physique dans la plupart de nos actes quotidiens : activités professionnelles ou domestiques, déplacements, loisirs, etc.La sédentarité affaiblit le coeur
Sans effort physique régulier, le muscle cardiaque perd de sa puissance de contraction. Il reçoit et renvoie de moins en moins de sang dans le corps, donc moins d'oxygène aux muscles et aux organes. Il récupère moins vite après l'effort.L'éxercice physique pour un coeur en forme
En développant le muscle cardiaque, l'exercice physique régulier lui donne une réserve de puissance. Un coeur plus musclé travaille plus longtemps sans défaillance, envoie plus de sang dans l'organisme.Des chiffres à connaître
Toute personne devrait connaître les chiffres-clés de la prévention et surveiller régulièrement ses propres paramètres pour un meilleur fonctionnement de sa "machine" cardiovasculaire.Votre taux de cholestérol
Normal : <2 g/lLimite : entre 2 g/l et 2.5 g/l
Elevé : > 2.5 g/l
Votre tension artérielle
Normale : <14 / 9Votre poids
Une formule simple permet de calculer le poids recommandé en fonction de la taille : elle détermine l'indice de masse corporelle (I.M.C.).I.M.C. = Poids en kg / (Taille en m)2
- L'I.M.C. souhaitable est compris entre 18.5 et 25 kg : m2
- La maigreur < 18.5 kg : m2
- Le surpoids = entre 25 et 30 kg : m2
- L'obésité = entre 30 et 40 kg : m2
- L'obésité majeure > 40 kg : m2
