Cesser de fumer et prendre du poids
Est-ce que je vais prendre du poids?
Bien des gens qui envisagent de cesser de fumer s'inquiètent de prendre du poids. Si cela vous préoccupe, rappelez-vous que cesser de fumer ne signifie pas que vous prendrez du poids automatiquement. Le gain de poids est souvent dû au fait que vous mangez plus lorsque vous cessez de fumer. Voici quelques conseils pour éviter de prendre du poids.
- Adoptez une alimentation équilibrée, comportant une quantité adéquate de protéines, de glucides et de matières grasses. Discutez avec votre médecin pour connaître quel type de régime alimentaire vous convient.
- Planifiez vos menus avec soin et calculez le nombre de calories. N'essayez pas de perdre du poids; essayez tout simplement de maintenir votre poids.
- Lorsque vous décidez de cesser de fumer, ne choisissez pas un jour de fête où il sera difficile de résister aux tentations, comme les aliments et les boissons à forte teneur en calories.
- Buvez un verre d'eau avant chaque repas; vous sentirez que vous avez le ventre « plein » et vous mangerez moins.
- Mâchez de la gomme sans sucre lorsque vous avez envie de sucreries.
- Ayez toujours à portée de la main des collations à faible teneur en calories. Les meilleurs choix sont les aliments nutritifs et faibles en calories, comme les fruits, le fromage cottage à faible teneur en matières grasses et le maïs gonflé à l'air sans beurre.
- Faites de l'exercice tous les jours ou inscrivez-vous à un centre d'exercice.
- Pesez-vous toutes les semaines pour noter vos progrès.
