Conseils pour la prévention d'une dépendance
Compensation
Il n'est pas
nécessaire d'attendre d'être pris dans les mécanismes de la dépendance pour agir au niveau de notre façon de compenser nos
manques et nos frustrations. Etre attentif à son propre comportement, est un véritable acte préventif vis-à-vis de sa santé.
- Comment compensez-vous vos frustrations ?
- Quel est votre rapport à ce qui se mange, ce qui se boit, ce qui se fume, ce qui s'achète ?
Vous êtes-vous déjà fait une des réflexions suivantes :
- J'ai envie d'arrêter de fumer
- Hier j'ai trop bu, demain j'arrête
- Je m'ennuie alors je mange
- Encore un week-end foutu
- J'ai acheté trois pulls, et pourtant mon armoire est pleine
- J'ai fini le chocolat, je regrette.
Les pensées telles que :
- J'en ai assez, il faut que ça change
- Je ne sais pas ce que je veux, je ne sais pas quoi faire
- C'est trop tard pour faire quelque chose
- C'est impossible, c'est trop cher
- Je ne suis pas responsable
- Je me sens toujours stressé
La liste n'est pas
exhaustive. Elle ne le sera jamais, tant les croyances limitantes sont nombreuses.
Pour vous faire une idée, faite l'exercice suivant :
Cherchez et trouvez le contre-pied à toutes ces lamentations. Imaginez un instant votre vie avec ce nouveau mode de pensée. Créer des solutions là, où
jusqu'à présent, vous n'avez vu que des obstacles. Addict' vous accompagne dans cette recherche de solutions en faisant émerger en vous ce qui s'y trouve déjà et qui vous est, pour le moment, inaccessible.
