Le diabète: un programme d'exercice sur mesure

Un certain niveau d'activité physique est bénéfique pour tout le monde, jeunes et moins jeunes, atteints de maladie chronique ou non. Pour les diabétiques, cependant, l'exercice est particulièrement important. En effet, il joue un rôle crucial dans la maîtrise de cette affection, conjointement avec la planification des repas et la prise de médicaments contre le diabète (lorsque ceux-ci sont recommandés par le médecin). Non seulement les diabétiques profitent-ils de tous les bienfaits habituels de l'exercice physique -- amélioration de la forme et de la force physiques, meilleure régulation du poids, diminution de la tension artérielle et regain d'enthousiasme -- mais ils retirent aussi certains bienfaits additionnels sur le plan de la santé. Ainsi, l'exercice peut améliorer la sensibilité de votre organisme à l'insuline et, par conséquent, diminuer vos besoins en insuline. L'exercice peut aussi aider à réduire les risques de maladie cardiaque. Comme les effets de l'exercice sur la glycémie varient selon les personnes, il importe en premier lieu de parler à votre médecin avant d'entreprendre tout programme d'exercice.

Quel type d'exercice et à quelle fréquence?

Danser, jardiner, promener le chien, nettoyer la maison, tondre le gazon, monter les escaliers, toutes ces activités et beaucoup d'autres que vous effectuez tous les jours peuvent tenir lieu d'exercice physique, à condition de les modifier légèrement. Il est toujours préférable d'accroître votre activité petit à petit. Lorsque vous promenez le chien, par exemple, allongez votre trajet d'un ou deux quadrilatères tous les deux jours. Si vous aimez la musique, munissez-vous d'écouteurs et d'une radio ou d'un lecteur de cassette. La musique rend souvent l'exercice plus agréable et peut même vous aider à accélérer le pas. Il serait également bon d'inviter un ami à marcher avec vous. Vous pourriez ainsi vous encourager réciproquement, entretenir votre motivation et agrémenter encore plus le temps que vous consacrez à la marche. Quelle que soit l'activité choisie, vous devriez mesurer votre glycémie avant et après chaque séance d'exercice et, s'il s'agit d'une activité de longue durée, durant la période d'exercice. Avant de lire plus