Les diabétiques se bougent!
Selon les scientifiques, un régime alimentaire équilibré et au moins une demi-heure d’exercice par jour (de la marche par exemple) permet de réduire de 58% les risques de développer un diabète de type 2. L'intérêt de l'activité physique est:- de faire baisser la glycémie,
- de rendre le diabète plus facile à équilibrer,
- de favoriser la perte de poids en cas d'excès de poids ou de maintenir un poids satisfaisant,
- de prévenir les maladies cardiovasculaires.
- Prenez les escaliers.
- Si votre état de santé vous le permet, déplacez vous plutôt en vélo ou même en roller, plutôt qu'en voiture.
- Bricolez, jardinez...
Les types d’activités physiques
Préférez les activités simples : la gymnastique, la marche, le jogging et la bicyclette, la natation. Par contre, les sports comme la boxe, le rugby et les sports de combat sont à éviter à cause des traumatismes. De même, sont également à éviter les sports comme la plongée sous-marine, l'alpinisme, le vol à voile, le deltaplane, le parapente et le parachutisme qui comportent un risque trop important en cas d'hypoglycémie.Pour les activités sportives individuelles à l'extérieur et de longues durées (balade en montagne, randonnée à ski par exemple) faites-vous de préférence accompagner par une personne au courant de votre diabète, des signes d'hypoglycémie et sachant la traiter efficacement et rapidement. Avant de commencer ou de recommencer la pratique d'un sport, parlez-en à votre médecin. Il vous dira s'il juge votre choix compatible ou non avec votre état de santé.
L’alimentation et l’activité physique
Pour prévenir les hypoglycémies pendant l'activité physique, il est prudent de manger une collation avant de commencer, ainsi que d'amener une collation avec soi. Il faut avoir terminé son dernier repas suffisamment tôt avant de pratiquer un sport :minimum trois heures pour une activité intense, une à deux heures pour une activité plus faible, la préparation à l'activité physique lire plus
