Plan d'activité physique des diabétiques

La pratique régulière d’une activité physique a des bénéfices immenses sur la santé. Lorsqu’une personne diabétique débute un programme d’activité physique, elle doit le faire avec le maximum d’informations sur sa condition physique, sur sa santé et sur l’endroit où l’activité sera faite. Pour y arriver, il faut solliciter l’aide de professionnels. Au Québec, les centres de conditionnement physique ne sont pas réglementés comme les garderies, les écoles ou les hôpitaux. Il importe de faire un choix judicieux et éclairé. Il faut donc magasiner et questionner avant de s’inscrire dans un centre. Le centre de conditionnement physique idéal n’est pas nécessairement celui qui se trouve près de votre domicile ou de votre travail. La première démarche consiste en un bilan de santé, surtout si vous vivez avec le diabète depuis plusieurs années et que les complications chroniques liées à cette maladie commencent à apparaître. Le bilan de santé se fait avec votre médecin traitant. Il est important de le faire, car le bilan vous permettra de mieux cibler le type d’activité physique qui vous convient le mieux. Voici en quelques points, les autres étapes à suivre afin de faire un choix judicieux :

choisir une activité qui vous plaît et qui est adaptée à votre niveau de condition physique
identifier un endroit où l’activité est proposée
s’assurer de la présence d’une infirmière et/ou d’une personne possédant une formation universitaire en sciences de l’activité physique ou en kinésiologie (étude du mouvement). Elle doit posséder une formation plus poussée si le centre offre des services à des clientèles spécifiques (problèmes cardiaques, maux de dos, personnes diabétiques ou obèses)
s’assurer que le personnel a reçu une formation en réanimation cardio-respiratoire et en premiers soins
visiter le centre : équipements disponibles, piscine, sauna, massothérapie, physiothérapie, propreté des lieux, l’aération, etc.
demander des références si vous connaissez des gens qui fréquentent le centre

Lors de la première visite au centre, une évaluation de votre niveau de condition physique doit être faite par l’intervenant afin d’établir un programme d’entraînement. Un bon programme correspond à vos besoins, vos capacités, et vos objectifs réalisables de mise en forme. De plus, il doit être évalué régulièrement afin de mesurer votre progression et de vérifier si vos objectifs sont encore réalistes. Au besoin, le programme pourra être modifié ou réajusté. Il est préférable d’avertir le personnel du centre choisi que vous êtes diabétique. N’hésitez pas à donner toute l’information relative aux hypoglycémies : comment les reconnaître et comment les traiter afin d’obtenir de l’aide en cas de besoin. Méfiez-vous des solutions rapides ! Il n’y a pas de recette miracle pour retrouver la forme. L’amélioration de la condition physique prend du temps, des efforts réguliers et de la motivation.

Association canadienne du diabète, 2006