Prévention du diabète de type 2
Contrairement au diabète de type 1, on peut prévenir le diabète de type 2.Les facteurs contribuant à l'apparition d'un diabète de type 2 sont bien connus: l'âge, la présence de diabète dans la famille, le surplus de poids et la sédentarité. De plus, certaines études tendent à démontrer qu’une alimentation riche en gras pourrait également être un facteur de risque. Cependant, personne n'est vraiment à l'abri du diabète, même si on a de bonnes habitudes de vie. Nous savons toutefois que certaines populations sont plus à risque que d’autres. Les peuples autochtones, hispanophones d'Amérique, asiatiques et les populations d’origine africaine semblent développer la maladie plus que les autres. Environ 80 % des personnes diabétiques de type 2 ont un surplus de poids ou sont obèses. Cette condition est un facteur de risque majeur dans l'apparition de cette maladie sournoise et sérieuse. Les symptômes de ce type de diabète peuvent être tellement minimes que le diagnostic tarde à être prononcé. En moyenne, le diagnostic peut prendre jusqu'à 7 ans avant d'être posé souvent après la manifestation d'une complication liée au diabète : infection majeure au pied, hémorragie dans un œil, infarctus ou un accident vasculaire cérébral. Un petit diabète n'existe pas.Alimentation
Une alimentation bien équilibrée et variée s'impose lorsqu'on veut prévenir une maladie comme le diabète. Comment y parvenir ? En choisissant le plus souvent possible des aliments qui contiennent moins de matières grasses, moins de sucre ajouté, moins de sel et en augmentant la consommation d'aliments riches en fibres. En suivant les recommandations du Guide alimentaire canadien pour manger sainement, chaque personne comble tous ses besoins énergétiques. Une personne diabétique doit se doter d'un plan d'alimentation personnalisé. Une diététiste peut élaborer ce plan. Elle peut également faire l'examen de vos habitudes alimentaires et suggérer des améliorations.Activité physique
Des études récentes démontrent qu'une augmentation même légère de la quantité d'activité physique a des effets bénéfices pour la santé, particulièrement pour les personnes sédentaires. Seulement 30 minutes d’activité physique par jour suffisent! Quand on augmente la quantité d'activité physique, le métabolisme s'accroît. En bougeant plus, la dépense d'énergie est donc plus grande. Pour une personne diabétique, cela veut aussi dire une meilleure utilisation de l'insuline injectée ou produite par le pancréas.La recherche
Bien que la recherche sur le diabète soit surtout concentrée sur le type 1, les découvertes à ce niveau-là peuvent être utiles pour le type 2. Les chercheurs concentrent leurs efforts à l'identification des gènes causant le diabète de type 2. Au moins six ont déjà été identifiés. Le plus difficile ici, c'est de comprendre et d'identifier leurs rôles dans l'apparition du diabète de type 2.Association canadienne du diabète, 2006
