Apportons notre collation
Manger le matin
Pour conserver notre niveau d'
énergie au cours de la journée, apportons notre collation! Une bonne collation contient des
aliments :
- qu'on aime manger;
- qui ont une faible teneur en matières grasses, en sel et en sucre;
- qui sont nourrissants;
- qui calmeront notre appétit - la collation n'est pas un repas.Oranges
Choisissez des collations qui s'adaptent bien à votre
style de vie. Planifiez vos collations de la même façon que vous planifiez vos repas. Ayez-en toujours sous la main et assurez-vous d'avoir une variété d'aliments. Vous aurez ainsi toujours une collation saine à
apporter avec vous. Lorsque vous sortez, n'oubliez pas de l'apporter.
Quelques suggestions de collation
- légumes crus - à manger seuls ou avec une trempette à base de yogourt faible en matières grasses;
- Banane
- fruits et jus de fruits;
- yogourt;
- fromage;
- pouding au lait;
- lait glacé ou sorbet;
- petit muffin à grains entiers;
- céréales non sucrées à haute teneur en fibres;
- craquelins à faible teneur en matières grasses;
- oeuf dur;
- tartinade à base de légumineuses comme du hoummos.
