Alimentation variée
Mangez chaque jour :- Pain
- Pomme de terre ou pâtes, riz ou légumes secs
- Légumes verts crus et cuits
- Lait et yaourt et fromage maigre
- Viande ou volaille ou poisson
- Fruits crus
Un poids idéal:
Pour 90% de la population, le poids idéal est celui de ses 25 ans. Retrouvez-le ! Faites régulièrement de l'excercice.Réduire les graisses, le cholestérol, les acides gras saturés
- Choisissez des viandes et charcuteries maigres.
- Consommez du poisson et de la volaille.
- Modérez votre consommation d'oeufs.
- Evitez les plats frits.
- Choisissez les préparations culinaires qui nécessitent peu ou pas de graisses.
- Pour vos salades, utilisez des huiles riches en acides gras insaturés (olive, colza, noix, tournesol) en les variant.
- Attention aux patisseries et crèmes glacées.
- Choisissez les produits laitiers les moins gras (lait écrémé, yaourts, fromages frais).
- Lisez attentivement les étiquettes.
- Supprimez la salière à table.
- Evitez la consommation régulière d'aliments riches en sel (charcuteries, salaisons)
(reproduit avec la permission écrite de:http://www.distrimed.com/)
