Le matin, pensez à vous étirer avant de vous lever
Levez-vous en passant par la position assise, en gardant le dos droit
Rentrez et sortez de la voiture en tournant tout le corps et pas en le tordant, relevez-vous à la force des jambes .
En position assise, pensez à caler votre dos contre votre siège , bien droit, grandissez-vous, évitez de croiser les jambes, levez-vous régulièrement .
En position debout, écartez légèrement les jambes, dos droit , évitez les plans de travail qui vous obligent à vous courber.
Pour soulever une charge, pliez les jambes et verrouillez les abdominaux avant de vous relever à la force des jambes.
Le soir, pour se relaxer, asseyez-vous droit au milieu de coussins d’appui confortables
Choisissez un matelas ferme et évitez de dormir sur le ventre.
Que faire en cas de douleur ?
Consultez un médecin afin qu’il
diagnostique la cause de votre douleur. Dans certains cas, il faudra
immobiliser le dos un maximum, dans d’autres, il faudra plutôt le muscler . Certaines médecines douces sont efficaces pour soulager les douleurs dorsales, adressez-vous toujours à un spécialiste. L’ostéopathie , l’acupuncture, les massages seront efficaces selon le type de pathologie dont vous souffrez ; il est donc primordial de commencer par diagnostiquer la cause,
l’origine du mal afin d’adapter le
traitement à votre cas. En effet, certains traitements, mal adaptés, peuvent faire plus de tort que de bien !
