Comprendre le Tai-Chi
Le Tai Chi est une discipline d’origine
chinoise. Il a été développé par un médecin dans le but de favoriser la circulation aux extrémités du corps. Il existe plusieurs forme de Tai Chi; on connaît particulièrement le « chuan » et le « chin » En Chine, chaque dynastie a son style personnel. Le Tai Chi chih est un style haut, c’est-à-dire que le corps y reste toujours droit. C’est la forme idéale pour débuter. Par ses mouvements lents et répétitifs, le Tati Chi Chih détend l’esprit et le corps, favorise la digestion, apaise le
système nerveux et assouplit les articulations. Il agit sur le cœur et la circulation sanguine, ce qui tonifie la peau, donne un beau teint, garde les mains et les pieds chauds. Cette circulation améliorée permet un plus grand apport d’oxygène au corps, ce qui contribue à ralentir le processus de vieillissement. Le Tai Chi développe
l’équilibre et la concentration. C’est une méditation en mouvement.
Principes de base du Tai-Chi
- Il est déconseillé de pratiquer le Tai-Chi pendant la digestion d’un repas.
- Chaque mouvement est en général répété 9 fois d’un côté, puis 9 fois de l’autre ( en partant toujours de la droite)
La posture de base
- Les pieds légèrement écartés
- Les genoux fléchis
- Le bassin légèrement rentré
- La colonne vertébrale bien droite
- Le menton légèrement rentré
- Le regard défocussé
- Les mains faces au hara
Pendant le mouvement
