La migraine te prend la tête ?
La migraine n'est pas qu'un moyen subtil de repousser les avances des mecs : il s'agit d'une réelle maladie qui touche 12 % de la population française, dont 25 % des femmes entre 20 et 40 ans.La migraine c'est quoi ?
La migraine est une maladie neurovasculaire (nerfs + vaisseaux) probablement d'origine génétique. Les vrais migraineux ont en général une crise par mois, voire par semaine, qui peut durer de 4 à 72 heures. 80 % des migraineux sont contraints d'abandonner leur activité lors d'une crise, tout mouvement devenant insoutenable. Les manifestations des crises sont récurrentes : une douleur plus ou moins aigüe ; nausées, voire vomissements ; intolérance au bruit et à la lumière ; troubles de l'humeur ; troubles de la vue ; vertiges.Les facteurs déclenchants :
Les aliments et l'alcool- Chocolat, œufs, boissons glacées, aliments gras et frits, aliments en sauce, fromages…
- Alcool : par ordre décroissant de nocivité : le rosé, le champagne, le vin blanc, le whisky et la bière
- Le jeûne peut aussi provoquer des crises
ce n'est pas un hasard si la migraine touche 3 femmes pour 1 homme : les fluctuations hormonales (règles, la puberté et la contraception orale) sont des déclencheurs de crises.
- Le stress et la fatigue: stress, contrariétés et fatigue sont à l'origine de bien des crises de migraine : les plus grands migraineux sont les instituteurs, infirmières, employés de bureaux…
chaleur, luminosité, orage, neige et vent violent peuvent provoquer des crises.
Que faire pour faire sans ?
La migraine étant une réelle maladie, il existe des traitements médicamenteux efficaces pour la combattre. Ne te gave pas de médicaments sans avis médical : tu te ferais plus de mal qu'autre chose. En revanche, tu peux tester ces quelques trucs :- Les plantes: Tisanes à base de marjolaine, verveine, thym, romarin, jasmin.
- Les boissons contenant de la caféine. Consommés en début de crise, le café (le Robusta, plutôt que l'Arabica), le thé, le cacao et le Coca-Cola aident à soulager les crises. La caféine permet de resserrer les vaisseaux sanguins et d'atténuer la douleur.
- La thérapie par la relaxation:
- le yoga et les massages sont de formidables moyens pour lutter contre la migraine montante
- le migraineux doit apprendre des exercices respiratoires et musculaires pour diminuer le stress, souvent à l'origine des crises
- l'idéal est de t'allonger dans une pièce à l'abri des agressions sonores et lumineuses, et de tenter de dormir en attendant que la crise passe.
