que ce ne sont pas toutes les diètes qui fonctionneront pour vous. Le secret est de continuer à s’établir des buts, de se peser
fréquemment et d’essayer de suivre une diète en même temps qu’un ami, afin de vous motiver mutuellement. Surtout, ne vous découragez pas! Une diète requiert un effort soutenu et ça peut prendre quelque temps avant de perdre le poids désiré.
Faites plus d’exercice! Santé Canada recommande un minimum de 60 minutes d’exercice par jour, en tranches d’au moins 10 minutes. Pour plus d’information concernant la mise en forme, visitez le site du Guide canadien de l’activité physique. (voir référence)
Tandis que suivre une diète peut vous aider à perdre un surplus de poids, le seul moyen demeurer en forme est d’apporter certains changements à votre mode de vie. Selon Santé Canada, la clé est de demeurer bien actif et de consommer une variété d’aliments, en favorisant les fruits et légumes, les céréales et les grains. Aussi, limitez votre consommation d’aliments gras, de sel, d’alcool, et de caféine. Pour plus d’information, consultez les conseils de Santé Canada. (voir référence)
Perdre trop de poids trop rapidement peut s’avérer dangereux pour votre santé, même mortel.
Les problèmes d’obésité peuvent être attribuables aux problèmes glandulaires et hormonaux; consultez un médecin pour voir s’il est possible de perdre du poids par vous-même
