la même balance. Si votre IMC passe le cap de 25, demandez conseil à un
nutritionniste ou diététicien.
Essayez de garder de bonnes habitudes alimentaires. En effet, nous commettons souvent des erreurs alimentaires par ignorance; savez-vous, que les pommes de terre apportent à peine quelques calories de plus que les fruits et que le camembert est un fromage maigre?
De temps en temps autorisez-vous de (vrais) "aliments interdits". Il n’est pas nécessaire de garder l’arc tendu en permanence. Si vos habitudes alimentaires quotidiennes sont bonnes, retrouver un poids sain et s’y maintenir n’a rien de sorcier.
Les graisses (les graisses à tartiner et de cuisson, les graisses cachées, par exemple, dans les biscuits et les chips, les viandes grasses, etc.) et l’alcool sont les premiers responsables de la prise de poids.
2 à 3 portions de fruits tous les jours (1 portion = taille d’une pomme) et 300 g de légumes (100 g de crudités et 200 g de légumes cuits ou étuvés).
Buvez un litre et demi d’eau par jour.
Combinez une alimentation saine et l’exercice physique. Nul besoin de pratiquer un sport de haut niveau, mais bouger régulièrement est la règle! Pensez à la marche, la natation, le vélo, la danse, et montez les escaliers etc.
