Faire des exercices physiques
Le bon effet de l’activités physique
Faire régulièrement des exercices physique est très important pour la santé du corps, surtout quand tu as des surpoids. L’inactivité accélère aussi le vieillissement du corps humain. En général c’est connu que l’exercice rend la personne plus active et plus séduisante, mais il y a aussi des autres effets.Des effets
- diminue le risque de diabète
- diminue le risque de maladies cardiovasculaires
- diminue le risque de maladies coronariennes
- diminue le risque d’hypertension artérielle
- diminue le risque de cancer
- améliore la forme
- renforce les muscles, et maintien du souplesse du corps
- perdre des poids
- psychologique comme réduction du stress
- bonne habitudes alimentaires
- appréciation de l’activité physique et des sports
- des autres bienfaits pour la santé
L’effet des exercices physiques dépend d’âge de la personne. Chez les enfants les exercices améliorent la croissance et le développement du corps. Chez l’adulte les exercices améliorent la vie quotidienne et l’activité en général. Chez les aînés il y a beaucoup de bienfaits comme aide avec le maintien du poids normale, le corps devient plus flexible et il y a une meilleure coordination.
Quels exercices ?
- Les exercices de relaxation : le yoga, le danse, Tai Chi, promener
- Les exercices de flexibilité : le yoga, le ballet, le golf , les quilles
- Les exercices de résistance : natation, patin, ski, vélo, marche, cours, des programmes d’aquaforme, exercices comme push-ups, extension des jambes.
Vous avez un bon résultat quand vous pactisez régulièrement des exercices physiques. Par exemple trente minutes d’activité physique d’intensité modérée chaque jour.
