Une alimentation saine
Une nourriture saine
Dans votre menu la composition des aliments est très importante. Votre menu doit exister de quelques alimentes et on doit manger fréquemment et régulièrement. Faites 3 repas par jour et 1 collation l’après midi. En première lieu la viande a des
éléments nutritifs comme des
protéines et du fer. Les éléments nutritifs sont constitués des éléments organiques et minéraux nécessaires à l’organisme vivant afin d'assurer et d'entretenir la vie. Les protéines jouent un rôle dans la construction de l’organisme et le fonctionnement des muscles. Ils maintiennent le système immunitaire et la vitalité. Les
produits laitiers ont du calcium et des protéines. Les produits céréaliers ont des éléments nutritifs comme des glucides, du fer, des fibres. Glucide est composé de la sucre et donne l’organisme une énergie directe. Des fruits et des légumes contiennent des
vitamines A et C et des fibres. Les
fibres sont essentiels dans la digestion d’autres aliments. Graisse et huiles ont des vitamines A et E. Et en fin les pâtisseries, du chocolat et des desserts sont mauvais pour la santé et contiennent des calories. Le sel est aussi important et est présent dans presque tous les aliments. Les graisses existent de nutritives et donnent l’organisme de l'énergie. Ensuite, c’est aussi nécessaire de boire beaucoup parce que l’eau est indispensable pour le corps. Chaque jour on doit boire entre 1,5 et 2 l d’eau. L'alcool doit être bu avec modération parce que les boissons alcoolisés contiennent beaucoup de calories, graisses et peu d' aliments saine. Donc une nourriture saine est très important si on veut éviter des surpoids et de la glycémie.
Quand est-ce qu'on parle des surpoids?
Quand tu as des
surpoids c’est généralement le résultat d’une déséquilibre entre des exercices physique insuffisantes et une nourriture trop riche en calories. Mais d' autres facteurs jouent un rôle aussi; la hérédité, les médicaments , l’usage de tabac, des facteurs hormonaux, des facteurs psychologiques ou sociaux et l’effectivité d’un régime.
