Une nouvelle perspective sur le poids et la santé
Les
annonces publicitaires, les émissions télévisées, les films et les revues de mode essaient de nous faire croire qu'être mince est le secret pour bien paraître, être à la mode, être riche et avoir du pouvoir. D'un point de vue réaliste, l'approche du poids santé est beaucoup plus saine puisqu'il n'y a pas un corps qui est fait de la même façon. Les gens de la même grandeur ont des formes de corps et des ossatures différentes, conséquemment, un
poids différent. Il existe une variété de poids idéal pour votre grandeur. Vous choisissez le poids idéal pour vous-même. Si vous atteignez ce poids santé :
- vous paraîtrez bien;
- vous vous sentirez en santé et vous aurez de l'énergie;
- vous serez en forme et paraîtrez svelte;
- vous vous concentrerez sur des aspects de la vie beaucoup plus importants que des régimes alimentaires.
L'indice de masse corporelle (IMC)
Les
professionnels de la santé utilisent la méthode de l'indice de masse corporelle (IMC) pour déterminer le poids santé d'une personne. Consultez la charte de l'IMC. Souvenez-vous que l'IMC est tout simplement un outil pour calculer le poids santé, et il ne devrait pas être utilisé comme la seule mesure pour déterminer le niveau de forme
physique et l'état de santé d'une personne.
Le rapport taille-hanche (RTH)
Une autre mesure utilisée par plusieurs professionnels de la santé est le rapport taille-hanche (RTH). Ce rapport permet de déterminer si l'excès de gras à certains endroits du corps est dangereux pour la santé. La
prédominance de la graisse abdominale (corps de type pomme) est liée à davantage de problèmes de santé que la prédominance de la graisse aux hanches (corps de type poire). La prédominance de graisse aux hanches et aux cuisses est stable et elle est plus difficile à perdre (commun chez les
femmes); la prédominance de graisse à l'abdomen et à la poitrine (commun chez les hommes) est plus facile à perdre. Pour connaître votre RTH, mesurez votre tour de taille et divisez-le par votre tour de
hanches. Pour les femmes, le RTH devrait être au-dessous de 0,85; pour les hommes, le RTH devrait se situé à 1,0.
Le mot de la fin
Il y a certains risques
associés avec un
poids insuffisant ou un excédent de poids. Par contre, nous devrions tous relaxer un peu! Nous ne pouvons pas changer notre corpulence ou notre ossature et encore moins notre grandeur. Nous serions tous plus heureux si nous commencions par accepter le corps que nous avons. Être en santé et en forme signifie se sentir bien avec soi-même et avoir un poids santé qui est convenable pour soi.
Manger sainement et pratiquer des activités physiques sont des atouts pour mener une longue vie, saine et heureuse!
