Méditation: les athlètes de l’intérieur

La méditation fait plus que simplement calmer et procurer du bien-être, elle change la structure de votre cerveau et augmente son efficacité, affirment des chercheurs. La pratique de la méditation permettrait d’augmenter son énergie, et certains pratiquants affirment avoir besoin de moins dormir. De nombreuses études ont montré que le cerveau fonctionne différemment durant une méditation – changement des ondes cérébrales, synchronisation de l’activité des neurones… mais l’idée que celle-ci puisse offrir certains des aspects réparateurs du sommeil n’avait pas encore été explorée. D'après un article de la revue New Scientist du 15 novembre 2005, un groupe de chercheurs de l'université du Kentucky, aux Etats-Unis ont étudié le sujet. Ils ont utilisé un test dit de « vigilance psycho-motrice » qui mesure le temps de réaction aux stimulations externes et permet de quantifier les effets du sommeil sur l'acuité mentale. Dans ce test, on regarde fixement un écran de télévision et on presse sur un bouton dès qu'une image apparaît. Typiquement, il faut 200 à 300 millisecondes pour répondre, sauf pour les gens privés de sommeil qui sont beaucoup plus lents, quand ils n’oublient pas carrément d’appuyer sur le bouton. Dans l’expérience des chercheurs du Kentucky, dix volontaires ont été testés avant et après 40 minutes, soit de sommeil, soit de méditation, soit de lecture ou de discussion. Chaque sujet était testé dans chacune des conditions. L’effet positif de la petite sieste n’a été que confirmé, il était déjà connu. Les chercheurs ont par contre eu la surprise de voir que la méditation conduisait immédiatement à une amélioration des lire plus