Comment conserver son énergie du matin au soir!
L'énergie est
vitale dans nos vies. Nous avons besoin d'énergie pour respirer, pour
fonctionner, pour se rendre à l'épicerie...ou pour tout simplement, s'asseoir sur le divan et relaxer! Nous puisons notre énergie dans les aliments que nous mangeons et grâce à l'air que nous respirons. Parfois, peu importe ce que nous faisons, nous nous sentons fatigué et en manque d'énergie.
Plus on respire profondément, plus notre apport en oxygène aura un contact direct avec notre appareil circulatoire. L'oxygène produira ainsi de l'énergie. Asseyez-vous droit et prenez de grandes respirations; vous serez ainsi oxygéné au maximum!
- Pratiquer des exercices de respiration!
Asseyez-vous ou étendez-vous par terre. Mettez vos mains sur votre
abdomen. Respirez lentement et profondément. Votre abdomen devrait se soulever. Retenez votre respiration pour quelques minutes, puis laissez échapper l'air par la bouche. Vos mains glisseront et votre abdomen reviendra à sa position normale. Faites cet exercice pendant deux minutes ou plus.
Bien que le nombre d'heures de
sommeil varie d'un individu à l'autre, on recommande de dormir de 7 à 8 heures par nuit. L'organisme a besoin de se reposer afin de se remettre à l'état initial et de se rajeunir!
Prendre le petit-déjeuner à tous les jours
- Prendre le petit-déjeuner peut vous aider à vous sentir bien, à améliorer votre aptitude mentale et à augmenter votre apport en nutriments importants. Cliquez sur la section "Petit-déjeuner" pour obtenir des conseils pratiques!
Buvez au moins 8 verres d'eau par jour (plus si vous faites de l'exercice). L'eau contient de l'
oxygène; elle vous procurera ainsi de l'énergie.
- Pratiquer des activités physiques
L'activité physique aide à la circulation sanguine, fait disparaître la fatigue physique causée par le stress et est bonne pour le moral. Une simple
marche sur le bord du canal peut faire des miracles! Les étirements augmentent la force de vos muscles, la circulation sanguine et la respiration, ce qui contribue à vous donner un regain d'énergie. Prenez des pauses quand vous travaillez ou vous étudiez et étirez vos muscles!
- Relancer son énergie en mangeant des protéines
Ajoutez des
protéines faibles en gras (dinde, thon, yogourt faible en matières grasses) à vos repas riches en glucides. Les protéines donnent un regain d'énergie à l'organisme, et en les combinant avec des produits à grains entiers, on s'assure un niveau d'énergie de longue durée.
- Surveiller son apport en sucre
Le sucre donne rapidement un nouvel élan à l'organisme. Toutefois, l'énergie
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