Comment vivre un deuil?
Les étapes du deuil
Tous ne vivent pas les suites d'un événement dramatique de la même façon. Cependant, trois étapes semblent revenir dans la plupart des cas.
- L'état de choc: Généralement de courte durée, cette période est caractérisée par l'absence de douleur. L'endeuillé est encore engourdi par le coup. Il est alors préférable d'attendre avant de prendre des décisions importantes. L'endeuillé ne doit également pas rester seul, et ce, durant tout le processus du deuil.
- L'adaptation: Le deuil commence vraiment à cette étape difficile et exigeante. L'endeuillé complètement désorganisé doit maintenant vivre avec la douleur et s'adapter à la nouvelle situation.
- À ce point, il doit laisser aller ses émotions. Plus vulnérable physiquement, il doit aussi se reposer, tout en faisant une peu d’activité physique, en buvant beaucoup d’eau et en mangeant bien. Afin d’influencer positivement son cheminement personnel, la thérapie individuelle ou de groupe est envisageable.
- L'étape créatrice: Lentement, la douleur s'estompe et la vie reprend du sens.
L'endeuillé apprend à cibler ses ressources et à les
utiliser au maximum afin de réaliser de nouveaux projets et poursuivre ceux mis de côté. Il doit regarder vers l’avant et ne pas abandonner; la vie a un sens si on lui en donne un. L'endeuillé ne doit pas hésiter à aller chercher de l’aide; c’est une marque d’amour et de respect envers lui-même.
Le deuil à la suite du suicide
Un
suicide provoque souvent de la culpabilité chez les endeuillés. Toutefois, entretenir ce sentiment est néfaste et non justifié. Expression d'un mal de vivre plutôt que d'une vengeance, l'acte commis était, aux yeux du suicidé, la seule solution à ses problèmes. Les survivants n'ont donc aucun raison de se
culpabiliser. Ils étaient des acteurs dans la vie de la personne décédée et non pas des persécuteurs. Cependant, des ressources peuvent guider les endeuillés vers l'acceptation d'un tel événement. Elles leur permettront de:
- se rassurer par rapport à leurs sentiments et réactions;
- nommer leurs émotions;
- mieux comprendre le geste posé;
- briser l’isolement.
Afin de bien comprendre le processus suicidaire, il est important de s'informer.
