Les ados stressés ...
Les signes de stress
Notre corps peut combattre le stress. Par contre, il faut en prendre soin en tenant compte de ses limites. Réfléchis-y et note tes symptômes de stress.Les réflexes nerveux
- Se ronger les ongles
- Serrer les dents
- Frapper le sol du pied
- Se jouer dans les cheveux
- Hausser les épaules
- Faire plusieurs choses en même temps
- Ne pas terminer son travail
- Parler trop vite ou trop fort
- Sommeil perturbé
- Agressivité
- Colère
- Angoisse
- Frustration
- Impatience
- Panique
- Asthme
- Maux de dos
- Maux de tête
- Problèmes de peau
- Problèmes digestifs
- Douleurs musculaires
Facteurs de stress chez l'adolescent
Les facteurs suivants peuvent avoir un impact significatif sur ta vie.- Insécurité émotive ou financière
- Conflits avec les parents (violence, manque d’attention, manque de compréhension)
- Divorce des parents
- Stress à l’école: échec, compétition, angoisse, fin du secondaire, etc.
- Apparence physique
- Problèmes reliés à la sexualité
Gérer ton stress
Se débarrasser de son stress n'est pas facile. Il existe toutefois une méthode simple pour y arriver. En cinq étapes, elle ressemble au processus de résolution de problèmes. - Identifie une des causes de ton stress. Cela t'aidera à en trouver la solution.
- Énumère les symptômes s'y rattachant.
- Cherche un moyen de diminuer ou d’éliminer les effets du stress. Tu peux également essayer de les utiliser à ton avantage.
- Élabore un plan d’action. Tu dois y inclure un échéancier et les moyens que tu utiliseras pour te débarrasser de ton stress.
- Agis. Plus tu attendras, plus les effets du stress se feront sentir et risqueront d'en créer d'autres.
