Les effets du stress et comment le gérer
Quelles sortes de stress?
Le corps ne fait pas la distinction entre le
stress positif et le stress négatif. Les mêmes réactions physiologiques peuvent être déclenchées par la joie et par la tristesse.
Stress aigu
Un stress d'une durée relativement courte. Le stress aigu peut gober toute votre énergie et vous laisser épuisé. Dans certains cas, il peut même
provoquer des crises d'
anxiété et des états de choc qui exigent des soins médicaux. Chez bon nombre de personnes, le stress peut à court terme causer l'insomnie, la fatigue, l'irritabilité, la dépression et l'anxiété.
Stress chronique
Il se prolonge et vous accompagne pendant que vous exécutez vos activités quotidiennes.Souvent, votre
corps réagit lentement à ce genre de stress, et vous vous y habituerez peut-être même jusqu'à un certain degré. Mais ce stress est particulièrement néfaste parce qu'il peut entraîner diverses maladies sans qu'on le reconnaisse comme la cause de ces maladies. Souvent, on fait
abstraction du stress jusqu'à ce que le corps nous en donne des signes concrets, tels les maux de tête plus fréquents ou l'accroissement de la fatigue.Vous vous sentirez peut-être déprimé ou incapable de finir votre journée. Vous commencerez peut-être à vous absenter de vos cours ou rester au lit tout simplement parce que vous éprouvez du stress et ne savez pas comment le
surmonter.
Techniques de relaxationmontagnes
Simples exercices
- Crispez et ensuite relaxez vos points et vos avant-bras;
- pliez vos coudes et ensuite crispez et relaxez vos biceps (le devant de la partie supérieure de votre bras);
- redressez vos bras derrière votre dos, ensuite crispez et relaxez vos triceps (arrière de la partie supérieure lire plus
