Apprendre à gérer son stress

Qu'est-ce que le stress?

À tort, on a souvent désigné le stress par les mots tension ou anxiété; à vrai dire, la notion de stress dépasse le sens de ces deux mots. Le stress peut être autant positif que négatif. Tout simplement, le stress c'est la façon dont on réagit aux changements. Le stress est entraîné par des agents stressants, qui viennent sous toutes les formes, à partir des examens jusqu'aux rendez-vous galants. Selon l'agent stressant, diverses hormones telles que l'adrénaline entrent en action dans le corps, et le coeur peut battre à un rythme plus élevé. Pendant des périodes de stress (stress négatif ou positif), notre corps et notre esprit sont affectés. Nous devons nous éduquer davantage sur la question du stress afin de mieux le gérer. Ainsi, nous pourrons conserver nos corps et nos esprits en santé. Souvent, nous avons très peu de contrôle sur les événements stressants de la vie. Si nous nous retrouvons dans une situation et que nous décidons que nous n'avons pas les habiletés nécessaires la gérer, nous avons tendance à penser que la situation est stressante. Ceci s'applique également pour les événements positifs de la vie, comme déménager et commencer un nouvel emploi ou bien débuter une nouvelle relation amoureuse. Ces événements peuvent être stressants parce qu'on ne les avait pas planifiés.Nous réagissons tous de façon différente face au stress. Nos réactions diffèrent selon la situation. Il n'existe pas de recette magique pour gérer le stress. L'important est de bien vous connaître vous-même. Vous serez ainsi en mesure d'identifier les événements qui vous stressent. Savoir comment les aborder vous permettra de contrôler davantage vos réactions. Si vous avez des habiletés d'adaptation, des stratégies de prise en charge et que vous faites preuve de souplesse, vous devriez être en lire plus