C'est quoi, la psychothérapie
Il existe de nombreuses et variées formes de psychothérapies. Le but de cette partie n’est évidemment pas de les nommer et de les décrire toutes de manière exhaustive. Nous tenterons simplement, afin de vous aider à y voir un peu plus clair, de vous présenter quelques unes des plus célèbres et répandues voire surtout des plus pertinentes pour ce qui est de soulager les troubles anxieux. L’ensemble vise à prodiguer quelques conseils à ceux qui désirent se lancer dans l’aventure psychothérapeutique et ce en matière de choix de méthode et de thérapeute. En premier précisons que la majorité des psychothérapies font référence au-delà de la pratique stricte à une théorie sous-jacente qui les détermine. Cette théorie, par définition, quelle qu’elle soit, pose des limites, des restrictions, des réductions. En tentant d’expliquer les causes, les éléments évolutifs d’un symptôme, d’un trouble ou encore d’une maladie, elles doivent fixer des lignes de base, et donc en écarter d’autres, formuler des hypothèses et en rejeter d’autres. Une théorie permet donc un éclairage particulier et sous un certain angle. Reste à voir si l’objet ainsi éclairé l’est au mieux, si ses différentes facettes reçoivent la même luminosité et s’il ne subsiste pas une zone d’ombre très importante. Ainsi on trouve des modèles faisant des causes internes (intérieures à nous même) les acteurs essentiels des dysfonctionnements anxieux, des modèles stipulant que les causes sont uniquement externes, issues du milieu ou des traumatismes et des modèles interactifs qui supposent l’association des deux. Nous pensons qu’aucune variable monocausale ne peut expliquer un trouble comme ceux que nous rencontrons dans les troubles anxieux. Dans l’énorme majorité des cas de nombreux facteurs ont été nécessaires à l’apparition de l’anxiété disproportionnée et ils sont encore plus nombreux à la maintenir à ce niveau. Trouver en soi les origines du ou des conflits peut-être une étape importante et décisive. Mais elle restera vaine si la personne reste enfermée chez elle, ne parvient à court-circuiter les réflexes comportementaux ou de pensées appris qui confinent au cercle vicieux ou encore continue à faire ou subir le jeu de son entourage en continuant à accomplir ou accepter le rôle qui lui est implicitement attribué. La psychothérapie est ainsi un moyen, un outil, permettant de comprendre une situation, de déconstruire une réalité pour essayer d’en reconstruire une autre et, éventuellement, d’accéder au sens. Parfois un seul outil est suffisant. Pourvu qu’il soit le bon. Parfois plusieurs sont nécessaires pour atteindre les objectifs. Après ces indispensables préliminaires, nous commencerons par cette question habituelle et récurrente lorsque l’on s’intéresse pour la première fois aux mouvements psychothérapeutiques : « Qui fait quoi ? » « Si je décide de chercher une forme d’aide extérieure. Vers qui me tourner ? Un psychiatre, un psychanalyste, un psychothérapeute, un neurologue ? »
