l'énergie créée par le
sucre est brûlée rapidement par le corps. Il peut en
résulter une baisse d'énergie encore plus grande qu'auparavant. Choisissez des aliments et des boissons qui ont une faible teneur en sucre comme des barres granola, des tisanes avec du miel ou des fruits frais plutôt que des tablettes de chocolat, des biscuits ou des boissons gazeuses.
- Augmenter votre apport en nutriments
Une légère carence en
vitamines peut nous épuiser. Avec un régime alimentaire équilibré, on est assuré d'avoir toutes les vitamines nécessaires pour le bon fonctionnement de notre organisme. Un
supplément quotidien de multivitamines peut être un complément à un régime alimentaire sain. Le supplément voit à ce que vous ayez toutes les vitamines nécessaires et vous permet d'en absorber davantage.
- Manger au cours de la journée
Il est important de se
ravitailler en énergie pendant la journée! Mangez des repas légers à toutes les 3 à 4 heures plutôt que de manger des repas lourds. Ravitaillez-vous en glucides à grains entiers, en légumineuses et en légumes riches en farine (pommes de terre, pois, maïs) parce qu'ils contiennent beaucoup de
fibres (les fibres vous contentent et elles ralentissent l'absorption d'énergie).
- Consommer suffisamment de calories
Le simple fait de s'asseoir devant la télé requiert de l
'énergie! Chaque individu est différent. Toutefois, de façon générale, les femmes devraient consommer de 1 500 à 2 000 calories par jour et les hommes de 2 000 à 2 500 calories quotidiennement. Si vous faites de l'
exercice, vous brûlez plus de calories. Conséquemment, vous devriez manger davantage.
- Choisir son environnement de travail
Travaillez dans un endroit bien éclairé et
confortable. Les yeux se fatiguent vite quand la lumière est faible ou basse et on peut se sentir épuisé. Prenez une pause à l'extérieur et profitez des rayons du soleil. S'il fait trop chaud ou trop froid dans le bureau où vous vous trouvez, vous pourriez vous sentir fatigué et sans entrain.
- Prendre la vie comme elle vient : un jour à la fois!
Ne vous découragez pas - laissez de côté les longues listes de
choses à faire! Établissez vos priorités et optez pour l'attitude: "Un jour à la fois!"
- Se faire emporter par la musique
Écouter de la musique pendant qu'on travaille peut nous donner un regain d'énergie. Pourquoi ne pas en profiter pour prendre une pause, pour vous lever, danser et même chanter! Selon certains experts, le chant relance l'énergie parce qu'il permet de
respirer plus profondément.
