N'exigez pas la perfection de vous-même et des autres qui vous entourent. Et souvenez-vous que rien ni personne n'est parfait!
  •   Sachez reconnaître les signes de danger. Les signes du stress dont il était question plus haut vous indiqueront à quel point vous devez ralentir et prendre le temps de vous détendre. Vous ne serez pas en mesure de surmonter votre stress sans pouvoir reconnaître les périodes pendant lesquelles vous vous surmenez.
  •   Restez en bonne santé physique. Si vous incorporez des exercices quotidiens dans votre vie, si vous prenez assez de sommeil et si vous mangez convenablement, vous pourrez mieux combattre les difficultés et les incertitudes de la vie. De fait, l'exercice est une excellente soupape qui vous permet de chasser les frustrations et l'anxiété. Enfin, une bonne alimentation et des bonnes habitudes de sommeil vous garderont en bonne forme physique et mentale. liquez ici pour obtenir des renseignements sur Manger sainement et l'activité physique.
  •   Ayez une bonne nuit de sommeil, pour affronter la journée.
  • Essayez de relaxer. La relaxation devrait être une partie intégrante de votre journée. Voici différentes méthodes :
    1. faites des respirations en profondeur pendant que vous êtes assis, debout ou couché; fermez vos yeux et respirez lentement, pour ensuite laisser sortir l'air doucement (pour ce faire, comptez jusqu'à cinq ou dix);
    2.   faites des étirements de base (rotation du cou en demi-cercles ou extension des bras au-dessus de la tête);
    3.   prenez un bain chaud;
    4.   parlez à un(e) ami(e) intime à propos de vos émotions refoulées;
    5.   allez vous balader dans un parc ou dans un autre endroit qui vous parait paisible;
    6.   parlez-vous intérieurement en vous concentrant sur les idées et des affirmations positives;
    7.   allez voir un film comique ou allez à un cabaret de comédie tout simplement pour rire; le rire soulage la tension et remonte le moral;
    8.   vous pouvez soulager votre tension en pleurant aussi, tout aussi bien qu'en riant; ce n'est pas un signe de faiblesse, et cela peut vous procurer une très grande sérénité par la suite.
    9.   Lire un bon livre peut vous procurer les quelques heures de détente dont vous avez besoin.

    Il y a des limites à tout! Le stress fait effectivement partie de la vie et il existe des techniques pour nous aider à le gérer. Prendre soin de soi-même signifie également savoir faire la distinction entre un niveau de stress normal et un niveau de stress hors de contrôle. Si vous remarquez des changements en vous-même ou si les personnes autour de vous remarquent des changements, comme par exemple, si vous vous comportez différemment, si vous ne vous sentez pas bien ou si votre apparence change, prenez le temps de consulter un professionnel. Ces changements pourraient être des signes d'un état de stress hors de contrôle.
    (reproduit avec la permission écrite de:http://www.uottawa.ca)




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