A propos du Yoga

Le yoga est une technique de relaxation et de connaissance de soi. Cette technique existe depuis plus de 5 000 ans! On retrouve plusieurs formes de yoga, mais elles ont toutes le même but : contrôler son esprit, ses pensées et ses émotions. Le yoga aide l'esprit à diriger son énergie vers l'épanouissement de soi. Il sensibilise l'être humain à ses besoins, soit le bien-être physique et psychologique. Le yoga cherche à harmoniser l'esprit et le corps. Les méthodes varient selon les tempéraments et les habiletés des adeptes. Il n'est pas difficile de trouver des gens qui sont en mesure d'enseigner ces techniques. Le yoga est très populaire et il est pratiqué partout. Le Service des sports de l'Université offre des cours; renseignez-vous! Si vous préférez pratiquer le yoga dans le confort de votre chez-vous, sachez qu'il est possible d'acheter ou de louer des cassettes vidéos. Pour un complément d'information, passez au Centre des ressources ou visitez le site suivant: Yoga.

Méditation

La méditation n'est pas une religion, mais plutôt une technique qui vise à promouvoir la connaissance de soi sur tous les plans, soit physique, émotif, mental et spirituel. La méditation n'est pas issue d'une culture en particulier. Il existe plusieurs façons de pratiquer la méditation. Elles comprennent toutes le repos total de l'esprit et l'entière libération du stress mental. Elle aide à faire relaxer tous les muscles du corps ainsi que le système nerveux. Lorsque vous commencerez à méditer, faites-le pour une durée de dix à 15 minutes, une ou deux fois par jour. Augmentez à 20 minutes et ne méditez pas plus de deux fois quotidiennement. Évitez de faire de la méditation avant d'aller vous coucher...vous sentirez un regain d'énergie et vous aurez de la difficulté à dormir! Voici une méthode parmi tant d'autres :

trouvez un endroit calme, confortable et évitez toutes distractions;
prenez votre temps; relaxez votre corps et votre esprit;
mettez-vous à l'aise; vous devrez rester dans cette position pour un petit moment;
fermez vos yeux (si ce n'est pas déjà fait!) et respirez lentement et régulièrement;
concentrez-vous; écoutez-vous respirer lentement ou répétez inlassablement un mantra (mot ou son répété qui aide à se détacher de la réalité
dites tout haut votre mantra pendant 10 à 20 minutes (après l'avoir répété silencieusement dans votre tête); portez attention à votre respiration; soyez conscient de votre corps et de votre posture;
ouvrez vos yeux lentement et regardez autour de vous;
levez-vous et étirez-vous après quelques minutes.