respiration > apprendre-a-se-relaxer

régulièrement et adéquatement)

Le corps se repose, l’esprit récupère, l’organisme refait ses provisions

Il y a une diminution du rythme cardiaque, du rythme respiratoire en plus d’une modification au niveau de l’activité cérébrale ( le cerveau émettant à ce moment des ondes alpha)

Donc, la relaxation fait du bien dans la tête et dans le corps. Il serait illusoire de croire que tous nos problèmes vont être réglés par la relaxation. Elle n’a pas de relation directe sur les agents extérieurs, mais elle nous permet de mieux interagir sur ces éléments. « À tête et à corps reposés » on peut mieux faire face aux problèmes de la vie. Pour atteindre cependant les effets positifs de la détente, il faut l’exercer avec constance, c’est-à-dire la pratiquer quotidiennement.

Conditions pour détente bénéfique

La position corporelle doit :

Éviter tous les facteurs pouvant engendrer des tensions musculaires
Il est recommandé de pratiquer la détente le matin au lever et le soir, au coucher. De courts exercices de détente peuvent être intégrés dans notre horaire quotidien afin d’évacuer le stress régulièrement et éviter ainsi l’accumulation des tensions.
Lorsque vous terminez, il faut reprendre doucement contact avec la réalité. Cette reprise ou retour à la réalité ne devrait jamais se faire brusquement.
Prendre quelques respirations profondes
Étirements et flexions des muscles
Ouvrir les yeux doucement
Débuter nos activités lentement

(reproduit avec la permission écrite de:http://pages.globetrotter.net/banmona)