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L'approfondissement d'un sujet, d'un problème

Les phases de la méditation

DHARANA Attention soutenue sur objet. A ce stade, l'individu a conscience de son corps et celui-ci est distinct de l'objet de méditation. Si l'on prend comme exemple le rêve éveillé, le décor visualisé serait dharana.
DHYANA: C'est lorsque les pensées relatives à la méditation sont perçues plus fortes que l'objet lui-même. Dans l'exemple du rêve, c'est lorsque la scène s'anime d'elle-même spontanément. Nous y voyons des choses non imaginées à l'avance.
SAMADHI: Dans cet état nous devenons l'objet de méditation. La notion de dualité ( tel le bien et le mal) disparaît pour faire place à l'unité. A ce stade, le rêve débouche sur un autre type de conscience, sur une clairvoyance de la réalité. Cet état de conscience ne fait appel ni à la mémoire, ni aux organes des sens, ni au mental.

Patanjali dit que certains samadhis sont plus avancés que d'autres, et il précise que les samadhis les plus simples sont acompagnés de connaissances pour aller chercher la magie là où elle n'est pas. La réalité est simple, même si elle est difficile à attraper. Quoiqu'on dise, la méditation est un entraînement conscient, visant un mieux être dans toutes les facettes de la vie.

Bienfaits

meilleure santé
ralentissement du vieillissement
moins de stress
productivité accrue
créativité
amélioration de la mémoire
amélioration de la maîtrise de soi
sérénité et paix intérieure

Méditer, c'est faire le vide total, en laissant circuler nos pensées sans en arrêter aucune, comme si nous étions un observateur à une fenêtre qui regarde défiler ses pensées. Une méditation doit toujours débuter par une grande inspiration. On expire en forçant l'air à sortir et on relâche les muscles. Attention aux muscles du cou et du visage, et défaire les noeuds au plexus. Il faut suspendre le processus de nos pensées folles, mais garder l'état de veille. Un bon outil pour les débutant est de se concentrer sur le feu d'une chandelle ou les mouvements des vagues de la mer. Les éléments de la nature par leur effet répétitif sont très utiles pour nous aider à chasser les pensées agitées de notre esprit.

(reproduit avec la permission écrite de:http://pages.globetrotter.net/banmona)