Conseils pour éviter l'asthme

• prendre un bain froid ou une douche froide chaque matin améliore les facultés respiratoires et garde en bonne santé : excellent contre l'asthme
• la vitamine C aide à lutter contre les radicaux libres présents dans les poumons et aide l'organisme à se protéger des environnements polluants ; excellent contre l'asthme.
• la vitamine B6 est également conseillée (50mg/jour) : excellent contre l'asthme.
• éviter l'alcool et les endroits enfumés (surtout tabac et feux de bois).
• éviter d'aller dormir avec le ventre trop plein : attendre un peu ou prendre un anti-acide pour éviter le reflux gastrique éventuel. Utiliser un oreiller assez haut pour éviter toute infiltration dans les voies respiratoires.
• si vous ête sujet à l'asthme, vous êtes peut-être sensible à l'aspirine : préférer alors le paracétamol.
• éviter le pollen, la poussière, les poils et plumes, la pollution, le stress, ainsi que certains aliments, certains produits d'entretien et certains médicaments qui favorisent l'asthme.Parmi les aliments pouvant déclencher (à déterminer d'une personne à l'autre) une crise d'asthme, notons les fruits de mer, les oeufs, certains produits laitiers, les aliments contenant des sulfites (conservateurs alimentaires utilisés pour éviter la décoloration des pêches, des abricots secs ou de la purée de pommes de terre, des poivrons importés, des crevettes et du maïs) ou des colorants artificiels,
  
• privilégier les aliments riches en magnésium (légumes verts, noix, noisettes, amandes,...), excellents contre l'asthme car il maintienent les poumons en bonne santé en décontractant les muscles pulmonaires.
• réduire la consommation de sel.
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