Méditation & Mantras
Une thérapie très ancienne
Georges
Harrison, l'un des membres des Beatles, a dit de la méditation qu'«elle est une technique qui aide à s'épanouir, à faire émerger la partie la plus pure de l'âme, la lumière au fond de notre être». Georges Harrison a été, dans les années 1960, un élève de Maharishi Mahesh Yogi, le père fondateur du programme de la méditation transcendantale. Bien que l'histoire de la recherche occidentale sur la méditation n'a pas plus de 75 ans, en Orient, la pratique de celle-ci remonte à plus de 3000 ans. En fait, la
méditation est l'une des plus anciennes formes de
thérapie. Elle s'est transmise de bouche à oreille, ainsi que par l'enseignement des maîtres à leurs disciples. Plusieurs d'entre nous associent la méditation à la religion. Pourtant les techniques de méditation telles que Vipassana (tradition bouddhiste tibétain), Zazen (tradition zen) et la Méditation transcendantale, sont non-théistes. Il n'y a donc pas de règles de vie qui s'appliquent à l'extérieur de nos périodes de méditation. Le but premier est l'
intériorité.
Méditer chez soi et faire le vide total
La méditation comprend 5 étapes : la
concentration, la
méditation proprement dite, la
contemplation, l'
illumination et l'
inspiration. Qui n'a jamais fait l'expérience de fermer les yeux quelques instants et de ne plus penser à rien? Absolument rien. Ce n'est pas évident de faire le néant, de se libérer totalement de ses pensées. La méditation est une technique qui s'apprend: il faut donc s'attendre de s'exercer tant et aussi longtemps qu'on ne réussit pas à se laisser aller complètement. Pour ceux et celles qui désirent retrouver un bien-être intérieur dans le confort de leur chez-soi, tout ce dont ils auront besoin est un espace pour s'asseoir à l'indienne (jambes entrecroisées). C'est ensuite le moment de
régulariser sa
respiration, de se retrouver face à soi-même et de s'écouter. Parfois, il suffit de cinq minutes de méditation pour évacuer la pression accumulée (voir lectures proposées). Des librairies spécialisées offrent des disques de musique qui facilite la méditation, ainsi que beaucoup d'ouvrages sur le sujet. Profitons-en pour magasiner un peu plus afin de se procurer un paquet d'encens à notre goût, quelques chandelles et, tant qu'à vivre l'expérience, des bols chantants tibétains qui dégagent des vibrations qui harmonisent l'âme et le corps. C'est maintenant le moment de
relaxer et de plonger au fond de soi.
