Humeur
Le «syndrome prémenstruel» est un terme utilisé pour décrire l’ensemble «d’ennuis» physiques ou émotionnels se produisant au cours du cycle menstruel – une ou deux semaines avant que les règles ne commencent – et parfois pendant les règles mêmes. Les symptômes augmentent en général en gravité au fur et à mesure que les règles approchent et ensuite disparaissent soudainement. Durant l’adolescence, tu devrais seulement avoir des formes légères de ces symptômes. Trucs qui peuvent aider quand tu te sens mélancolique:- Ecouter de la musique
- Rester seule. Si tu ne parviens pas à avoir de l’intimité chez toi, va prendre l’air jusqu’à ce que tu te sois calmée et que tu te sentes mieux.
- Bouger. Bouge ! car les exercices physiques sont très favorables pour remonter le moral et se sentir mieux dans son corps.
- Se confier à quelqu’un. Tu te sentiras mieux si tu peux confier à quelqu’un ce qui te tracasse.
- Dormir
- Ecrire. Ecrire peut également te permettre de te sentir mieux. Alors, commence un journal intime ou met un mot de passe sur ton ordinateur et lance-toi!
- Médicaments. A part certains médicaments servant à atténuer ces douleurs prémenstruelles, la pilule est une solution très efficace permettant de diminuer les syndromes prémenstruels et les effets douloureux des règles. N’h
(reproduit avec la permission écrite de:http://www.mapilule.be)
