Le Yoga pour les coureurs

L'importance d'une bonne respiration, le Yoga au service des coureurs!

Du tonus pour vos muscles et votre mental, de la souplesse pour votre corps... L'activité physique régulière, telle la course à pied, s'avère un très bon moyen de préserver sa santé et de rester en forme. Placer dans une perspective de santé globale, une activité sportive à elle seule ne comble pas tous les besoins physiologiques et psychologiques. Pour accéder à l'adage ; un esprit sain dans un corps sain, nous devons aussi nous préoccuper de nos choix alimentaires, de l'importance de notre respiration, de la qualité de notre sommeil, du pouvoir de nos pensées (pensées positives et visualisation), de la souplesse de nos mouvements... Bref, prendre conscience de notre corps et de ses capacités, de nos sens, de nos tensions et les libérer. Voilà le principal but du yoga. Vous êtes curieux? Voici un petit test de souplesse pour vous :

Placez vous debout et descendez le haut du corps vers l'avant, bras tombant vers le sol. Sans plier les genoux, êtes-vous en mesure de toucher vos orteils?
Assis par terre en indien (jambes croisées), vos cuisses touchent-elles aisément au sol ?

L'étirement

L'étirement des muscles est indispensable pour les allonger. Si d'un côté, il est impossible d'allonger un muscle au-delà de sa longueur normale, de l'autre côté, tous n'ont pas conservé leur maximum d'élasticité. En effet, les muscles des civilisés, sportifs inclus, n'ont pas leur longueur normale, ils se sont raccourcis. Chez le sédentaire non sportif, parce qu'il manque de mouvement et que tout muscle dont on ne se sert pas tend à se rétrécir. Chez le coureur, pour la raison inverse : des muscles trop souvent contractés deviennent globuleux, durs et moins longs qu'ils ne devraient l'être. Par conséquent, les exercices d'étirements et le yoga permettent de libérer au maximum toutes nos articulations et de redonner souplesse à notre corps. La respiration Comparé aux lire plus