« Tapis roulant »
Depuis les dernières années, de plus en plus de coureurs s'entraînent sur un tapis roulant soit dans un gymnase, soit à la maison. Durant la
période hivernale, alors que les trottoirs sont glacés et que la
température est hyper froide, le tapis roulant peut devenir une alternative intéressante. Certaines personnes aiment courir exclusivement sur un tapis roulant; cependant, cette pratique n'est certes pas obligatoire pour devenir un meilleur coureur.
Les avantages de courir sur un tapis roulant
- Une meilleure absorption des chocs pour le corps comparé aux surfaces extérieures.
- Un environnement adéquat qui permet de courir sur une surface plane et sans mauvaise surprise.
- L’accompagnement de son baladeur pour écouter sa musique préférée en toute sécurité (ce qui est fortement déconseillé pour courir à l’ extérieur et même interdit sur la chaussée).
Les inconvénients
- l’achat du tapis roulant peut s’avérer très coûteux.
- Après 45 minutes de course, l’exercice peut devenir monotone.
- À vitesse équivalente, l’effet d'entraînement diffère quelque peu de la course à l'extérieur.
Recommandations
Afin de compenser le
manque de résistance de l'air ou du vent, on suggère une inclinaison à 1 % sur votre tapis roulant; cet ajustement va reproduire un peu plus les effets d'un entraînement pratiqué à l'extérieur. On recommande aussi d'utiliser un tapis roulant motorisé silencieux; c’est un signe de qualité, semble-t-il. De plus, l’emplacement de l'appareil a son importance. Souvent dans les
gymnases, le tapis roulant est placé devant une fenêtre, un écran de télévision ou même face à un miroir afin d'observer sa technique de course. Il existe sur le marché une multitude d'appareils. Si éventuellement vous avez l'intention de faire ce type d'achat, je vous suggère d'aller chercher le maximum d'informations auprès de coureurs utilisateurs ou de personnes connaissant bien le produit.
