Au début du printemps: vivre sainement

Une alimentation saine est importante...

Lorsque, au printemps, apparaissent les premiers rayons de soleil, la végétation reprend vie. Ceci nous permet de varier notre alimentation grâce au choix étendu de fruits et de légumes disponibles en cette saison. C’est également le moment idéal pour consommer un peu plus de crudités et de fruits frais. Nous fournissons ainsi à notre corps les vitamines et les minéraux qui lui sont nécessaires après l’hiver. Outre ces substances, les chercheurs s’intéressent à la quantité importante d’antioxydants présents dans les fruits et les légumes. Plutôt que de prendre des suppléments alimentaires, il est préférable de veiller à adopter un régime alimentaire équilibré. Pour cela, il convient de consommer, chaque jour, de deux à trois fruits, 200 g de légumes cuits et 100 g de crudités, comme de la salade, des radis ou des carottes, disponibles en abondance à cette époque de l’année. C’est la meilleure façon d’aller, en pleine santé, à la rencontre du printemps et de l’été!

…tout comme le sport.

Pendant l’hiver, beaucoup de personnes font encore moins d’activités physiques que d’habitude. Le début du printemps est donc le moment idéal pour mettre en pratique les bonnes résolutions prises à ce sujet. Mais attention, ne courez pas trop vite (littéralement !). Si vous n’avez plus fait de sport depuis longtemps, commencez par des exercices modérés et augmentez l’effort progressivement. Pour les personnes qui ont plus de 35 ans et qui n’ont pas pratiqué un sport régulièrement, il est conseillé de consulter d’abord le médecin de famille. De toute façon, choisissez un sport que vous aimez et que vous pratiquerez régulièrement. Nous pensons à la promenade, à la natation et au vélo. En principe, vous devriez pouvoir parler pendant l’effort, sinon l’activité est trop intense pour vous. L’introduction d’un peu plus de mouvements dans vos activités quotidiennes est utile : prenez l’escalier et allez à pied chez l’épicier. Bougez ! Une activité physique régulière peut non seulement contribuer à prévenir des maladies cardio-vasculaires mais aussi certains cancers (le cancer du gros intestin notamment, et peut-être aussi le cancer du sein et de la prostate). De plus, il ne faut pas oublier que l’exercice physique permet d’éliminer les kilos superflus et de combattre le stress.