Avoir une vie active et être en santé!
Manger sainement et faire de l'exercice sont synonymes d'une vie saine. Ensemble, ils vous aident à :
- maintenir un poids santé;
- réduire le stress;
- soulager l'insomnie;
- améliorer la qualité de vie;
- augmenter le sentiment de bien-être;
- réduire les risques de maladies.
Des études ont démontré que les personnes qui suivent un régime alimentaire et qui n'ont pas un plan bien structuré ont plus de difficulté à perdre du poids. Optez plutôt pour des buts à long terme si vous désirez changer vos habitudes et manger plus sainement. Consultez le
Guide alimentaire canadien pour manger sainement, et dressez-vous un plan pour devenir plus actif (pour accéder au Guide d'activité physique de Santé Canada, visitez l'adresse suivante : www.paguide.com).
Les bienfaits de l'activité physique
- permet de perdre du poids et d'augmenter la masse musculaire; vous paraîtrez bien et vous vous sentirez mieux;
- améliore la santé cardiovasculaire, diminue le taux de cholestérol, les triglycérides et la pression artérielle;
- combat le processus du vieillissement. En vieillissant, nos muscles et d'autres tissus perdent la capacité d'utiliser de l'oxygène. L'exercice ralentit cette perte de capacité;
- permet de brûler des calories et aide à combattre les effets du ralentissement du taux métabolique basal (TMB). Le TMB se traduit par la quantité d'énergie dépensée quand nous sommes au repos. En vieillissant, nous pouvons facilement engraisser de 10 livres par année, même si nous restons actifs et que notre apport calorique demeure le même. On n'y peut rien puisque c'est notre métabolisme qui ralentit;
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