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prévient les blessures à nos os, nos muscles et nos fibres. Plus on les utilise, mieux ils se porteront aujourd'hui et demain;

aide à digérer les aliments et permet un apport calorique élevé. Vous êtes ainsi assuré d'avoir une bonne nutrition sans gain de poids.

Une vie active, c'est dans sa façon de penser, d'agir et de se sentir. Elle relance l'énergie, la confiance en soi et l'épanouissement personnel. Essayez d'incorporer dans votre style de vie des aspects de la vie active :

rendez-vous au travail en vélo ou à pied au lieu d'utiliser votre voiture;
faites une marche avec votre chien avant ou après votre journée de travail;
descendez de l'autobus deux arrêts plus tôt;
stationnez votre véhicule loin de la porte d'entrée du centre d'achats et marchez pour vous rendre à l'intérieur;
levez-vous pour changer les postes de télé; laissez la télécommande de côté;
ne gardez que quelques poubelles dans la maison; vous devrez ainsi vous lever plus souvent pour jeter quelque chose et pour les vider;
prenez les escaliers au lieu des ascenseurs (les marches sont meilleures que le jogging pour brûler des calories!);
inscrivez-vous à un centre d'entraînement et profitez de votre heure du midi ou de votre soirée pour faire des activités physiques;
faites du jardinage;
levez-vous lorsque vous parlez au téléphone...vous perdrez plus de calories debout qu'assis!
allez danser, faites du patin à roues alignées, du vélo, du ski, de la natation!

(reproduit avec la permission écrite de:http://www.uottawa.ca)