Comment parvenir à se relaxer?
La vie au sien de la société actuelle engendre des états de tension extrêmes, des troubles du sommeil, de la mémoire, de la vie sexuelle, engendre la fatigue, le manque de concentration, etc... Progressivement, les potentiels vitaux de l'individu s'affaiblissent, s'amenuisent et vont jusqu'à se déglinguer complètement, provoquant anxiété, détresse, dépression ou des ordres physiologiques plus graves encore. La majorité des thérapeutes s'accordent aujourd'hui sur le fait que la RELAXATION renforce ou restaure l'équilibre biologique et psychique des gens qui la pratiquent régulièrement. La RELAXATION a pour but de provoquer un état de repos physique et psychique maximum, une détente globale, au moyen d'activités musculaires et mentales sur lesquelles sont basées différentes techniques et méthodes : yoga (sous ses différentes formes) sophrologie, stretching, shiatsu, etc... Rappelons que la RELAXATION est une prestation sans contre-indication médicale et que chacun, en fonction de ses besoins ou de ses goûts peut opter pour l'une ou l'autre de ces méthodes pour combattre les effets désastreux du stress ou plus simplement du surmenage.- LE SHIATSU (signifie littéralement "pression des doigts"). C'est une méthode Japonaise basée sur le principe de la circulation de l'énergie le long des méridiens du corps (comme l'acupuncture) et dont la technique consiste à effectuer des pressions manuelles le long des méridiens afin de réguler l'énergie circulante. En fonction des pressions effectuées, le SHIATSU qui se situe entre le massage et la relaxation, peut relaxer ou stimuler l'organisme.
- LE STRETCHING se situe entre la relaxation et la gymnastique douce. Sa technique est basée sur l'étirement des muscles et la respiration (pour obtenir la détente psycho-musculaire) une séance de stretching (de 30 à 40 minutes) s'achève par une séance de relâchement total des muscles du corps, un abandon total, les yeux fermés.
- LA SOPHROLOGIE cette technique fut créée au début des années 60 par le Caycedo et qui fait de plus en plus d'adeptes. C'est une technique, une "dynamique" issue en droite ligne du RAJA-YOGA et basée sur la respiration ; les exercices de respiration doivent être accompagnés d'une "visualisation" du corps (imaginaire bien entendu). Ces exercices de Sophrologie permettent des découvertes assez fascinants en même temps qu'un état de détente profonde. En fait, l'objectif à atteindre est un "état de conscience modifié", entre le sommeil et la veille.
- LE YOGA et ses différentes formes : on situe l'origine du YOGA entre -3000 et -5000 av. J.C. C'est une technique orientale de relaxation qui repose sur les postures adoptées par le corps et la respiration, avec pour but la détente, le calme intérieur et extérieur. Il existe différentes formes et d'école de Yoga : l'une des plus pratiquées en Occident est le HATA-YOGA ; le RAJA-YOGA, le YOGA de "l'action" ou KARMA YOGA plus "spirituel" et le BHAKTI-YOGA ou YOGA de la dévotion.
