Expliquons les respirations alternée et nettoyante
Respiration alternée
Cette
respiration comme son nom l'indique, alterne les narines pour l'inpiration et l'expiration. Elle accroît la capacité pulmonaire et permet une meilleure
circulation de l'air.
La respiration complète s'effectue en 2 temps ( 2 inspirs et 2 expirs)
Pour débuter la respiration, il faut placer l'index entre les deux sourcils, soit au niveau du 3
oeil. Le pouce gauche vient bloquer la narine droite.
- On inpire lentement par la narine gauche
- Tout en retenant notre inspiration, on bloque la narine gauche avec le majeur.
- On débloque la narine droite et on expire à droite.
- Tout en gardant le majeur sur la narine gauche, inspirez à droite, retenez, bloquez la narine droite avec le pouce.
- Débloquez la narine gauche et expirez à gauche.
- Ce mouvement de va et vient du pouce et du majeur, assure le transfert de l'air dans les narines, l'index demeurant toujours sur le front.
- Il est conseillé de se vider les narines avant l'exercice, car les narines recevant une grande quantité d'air sont portés à couler. C'est un excellent excercise pour déboucher le nez.
- À pratiquer régulièrement afin de garder le systhème respiration bien nettoyé.
Le souffle qui nettoie
Effets thérapeutiques
Cette respiration chasse les toxines qui sont dans le sang et renforce notre
système immunitaire. L'air impur respiré dans des lieux mal aérés, est expulsé des poumons et du sang. Les maux de tête, les rhumes, l'influenza sont guéris rapidement. En temps d'épidémies, cet exercice de respiration est indispensable car il empêche la contagion. Dans ce cas, il est recommandé de la pratiquer à cinq reprises chaque jour, trois fois à chaque reprise. En cas d'empoisonnement par du gaz cet exercice est une
bénédiction. De plus, cette respiration accroît la confiance, triomphe de l'hypocondrie.
Exécution
- Debout, les jambes écartées, inspirer lentement par le nez comme dans la respiration yoguique complète (en première page des respirations)
- Dès que les poumons sont complètement remplis d'air frais, l'expiration commence comme suit:
- Les lèvres sont appuyées fortement contre les dents, et s'écartent pour laisser une mince fente. Par cette étroite ouverture, nous expulsons l'air en un certain nombre de mouvements brefs et saccadés. Il faut avoir l'impression que la bouche n'est pas ouverte du tout, et qu'un grand effort est requis de la part des muscles abdominaux et intercostaux et de notre diaphragme pour obliger l'air à passer par la mince fente. Nous ne devons pas souffler l'air fortement c'est-à-dire d'un seul coup . On doit rejeter l'air en y mettant un certain effort par "petit coup" mais pas trop doucement.
