Faire de l'activité physique...c'est comme être en couple!activité physique
S'investir dans une
activité physique ou dans un programme d'exercices, c'est comme s'investir dans un couple. Vous commencez par faire quelques sorties, vous vous voyez de façon plus régulière, vous vous laissez, puis vous vous réconciliez!
Phase de démarrage
Il faut commencer par séduire l'activité physique! Ne forcez rien. Concentrez-vous plutôt sur des sorties régulières et agréables. Apportez des changements graduels à votre style de vie; des
changements avec lesquels vous êtes bien à l'aise. Mettez de l'emphase sur le bien-être physique et mental que vous ressentez après avoir fait l'activité.
Phase de croissance
Ce n'est pas demain la veille! Mettez votre demande en mariage en veilleuse! Apprenez à connaître votre partenaire en premier. Mettez votre énergie sur ce nouveau
style de vie que vous venez d'adopter. Pour l'instant, mettez vos projets de mise en forme et vos autres projets à long terme, comme la
perte de poids, en attente.
Phase d'entretien
Le mariage! Du moins, un engagement à long terme. Les efforts
quotidiens et l'enjouement contribuent à maintenir la relation en vie à ce stade-ci. Concentrez-vous sur votre programme d'activités et maintenez-le. C'est cet effort qui vous procurera des bienfaits pour la santé. Ne vous cassez pas la tête avec des principes de pratique de sports réservés pour les athlètes. Optez plutôt pour un niveau d'activité physique qui sera agréable, qui vous divertira et qui vous apportera des
bienfaits.
Phase d'abandon
Non, ce n'est pas un divorce, mais plutôt un "problème de
communication"! Pourquoi faites-vous un bond en arrière au lieu d'avancer? Si vous vous sentez mal à l'aise parce que vous avez laissez tomber votre programme, remplacez ces sentiments de
culpabilité par une observation constructive. Par exemple, au lieu de dire : "J'ai abandonné mon programme parce que je ne suis pas doué pour les
sports et les exercices", vous pouvez affirmez avec certitude : "Il n'est pas nécessaire d'être un athlète pour s'impliquer dans un programme d'activité physique". Prenez un recul et identifiez les raisons pour lesquelles vous avez arrêté votre programme et retombez dans votre routine dès que possible.
